缺钙青年女孩该怎么补钙？

病情描述：我今年刚成年，两年前我就缺钙，每到冬天手就会脱皮，看起来很严重，去看过医生，说是缺钙，补了三个月的钙，好过一段时间，最近发现手又跟以前一样地脱皮，请问缺钙青年女孩该怎么补钙？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

青年女孩缺钙，可以在医生指导下吃钙片补钙，也可以吃一些纯奶、排骨汤等含钙高的食物，每天间断到户外晒太阳2~3个小时，能够促进钙元素的吸收和利用，避免吃太多零食。一般采取上述方案可以使钙元素恢复正常，避免太过紧张。该类患者在平时的生活中要保持情绪稳定，避免接触放射线。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，在您补钙期间吃一些维生素D，钙的吸收主要是靠维生素D来实现的，吃点补钙效果会更好，我给您推荐几种含钙量高的食物，希望您在饮食上做一些调节亲，如牛奶，豆制品，鱼类，虾皮，海带，紫菜，海参，肉类，黑木耳，芝麻，山楂，葡萄干，花生，瓜子类的。

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