如何解决入睡困难
-
病情分析：
您的这种症状考虑为失眠，而想要改善失眠的话需要从多方面进行，首先在工作中要尽量做到劳逸结合，不要给自己太大的压力，累的时候可以听听音乐或者外出旅游，放松一下心情，然后每天晚上睡觉之前用温水泡脚，喝一杯温牛奶，在睡觉之前最好不要大量的吸烟，也许能够改善睡眠。
-
病情分析：
首先，应该增加保持清醒的持续时间。清醒时间越长，睡意越重，越容易入睡。因此，尽量不要在白天补觉。其次，可以适度运动，白天保持一定量的有氧运动，如快走、慢跑、爬山等，但睡前两小时要注意避免运动。一个好的生物钟可以让自己在工作时清醒，在休息时快速放松身心，快速进入睡眠状态。因此，要建立健康的睡眠节奏，即使不困也要上床睡觉，但不要做任何与睡觉无关的事情。
-
-
入睡困难是阴虚还是阳虚
曾科学 主任医师
-
-
入睡困难易醒是什么病
廖远高 主任医师
-
-
3岁宝宝入睡困难的原因
欧阳学认 主治医师
-
-
更年期入睡困难吃啥药
漆微韡 主治医师
-
-
入睡困难老是胡思乱想怎么回事
周雯 主治医师
公众号
头条号
百家号