馒头和米饭哪个容易发胖
病情描述：打算减肥，从馒头和米饭中选一种主食长期吃，馒头和米饭哪个容易发胖？
医生回答 (2)
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潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院 三级甲等
馒头比米饭容易发胖，同等质量的馒头拥有更多的热量，所以如果想减肥的人群可以适当的少吃一些米饭，建议可以在平时的生活中多吃一些新鲜的水果蔬菜，不要吃过于油腻刺激性的食物，并且减肥的同时，一定要做适当的运动，类似于慢跑等等，不建议靠药物减肥，避免对身体造成伤害。
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病情分析：
相对来说馒头的热量比米饭的热量要高，同样吃100克的馒头和米饭，吃米饭产生的热量要比馒头少一半，所以建议平时可以适当多吃一些米饭，多吃粗粮能够达到减肥的效果，另外平时在积极控制饮食的时候也要适当的进行运动，每天可以进行一个小时左右的有氧锻炼。
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