脚踝锻炼方法有哪些
病情描述：跑步是不小心脚崴了一下，脚踝有点肿了，很疼，脚踝锻炼方法有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
这种情况属于软组织损伤，是由于外伤以后导致局部毛细血管破裂，引起局部肿胀、疼痛。出现这种情况以后，建议48小时内应采取冷敷，48小时后可以考虑采取热敷，同时口服活血化瘀的药物进行治疗。所谓锻炼方法是不能起到作用的，目前主要是休息，以促进肿胀恢复。
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病情分析：
出现踝关节的急性扭伤后，首先需要休息，可以采用冷敷的方法减轻局部的肿胀，减轻疼痛，在休息时可以抬高患肢，这有利于减轻减轻踝关节的肿胀。超过了几星期可以采用温水泡脚的方法，促进血液循环，促进肿胀的吸收，再出气功能康复训练，不要过于剧烈。可以采用旋转膝关节的方法来进行锻炼，然后进行逐渐的负重行走。
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