跑步后肌肉酸痛怎么办
病情描述：我很久没跑步了，这次跑步后肌肉酸痛，腿都不敢抬高，请问一下跑步后肌肉酸痛怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
出现这种浑身肌肉酸痛的原因，是因为运动的时间比较长，比较大或者是很长时间没运动了，所以才会这样的建议，目前阶段要多休息，而且要对肌肉组织进行按摩或者是拍打考虑，这样能够缓解这种酸痛的感觉，或者是泡个热水澡，也能缓解这种身上的疲劳感和不适感。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
这有可能是平时缺乏运动，突然进行跑步，造成肌肉的疲劳，像这种情况可以通过按摩或者热敷的方法，能有效的进行缓解，同时也要尽量减少跑步的量，如果平时没有经常跑步，可以足量的增加一些运动量，也会缓解这种酸痛的情况，平时要多吃一些高维生素和高蛋白的食物来增强体质。
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