吃什么可以缓解更年期综合症

病情描述：进入更年期后，经常感觉心烦意燥，伴有失眠乏力症状，吃什么可以缓解更年期综合症？

医生回答 (2)

潘永源 主任医师
首都医科大学宣武医院三级甲等

病情分析：

女性身体进入更年期以后，经常出现心烦意乱，伴有失眠乏力等等表现，可能是身体进入更年期以后，激素水平降低引起的植物神经功能紊乱引起的临床表现症状，平时注意病人的情绪调节，避免精神紧张，注意生活作息时间要有规律，养成按时睡觉，按时起床的生活作息时间。
刘小辉 医师
吉州区习溪桥街道社区卫生服务中心一级

病情分析：

更年期常见于45~55岁女性，由于卵巢功能衰退激素分泌紊乱导致的，可出现汗多，潮热，烦躁易怒，失眠等症状。更年期患者月经紊乱量多应多吃含铁的食物如大枣、猪肝、瘦肉、鸡蛋，多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，多晒太阳补充钙质预防骨质疏松，睡前喝温牛奶促进睡眠，多培养兴趣爱好平衡心态，积极进行体育锻炼。

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