怎样的饮食可以减肥
病情描述：吃的特别多，也很不注意隐私的搭配和调理，怎样的饮食可以减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果是想要减肥的话，首先在饮食上需要适当的进行一些控制的，平常吃饭的时候吃到六~七分饱就可以了，然后晚餐最好是少吃或者吃清淡一点，但是也是需要做到营养均衡合理搭配的，而且每天需要进行一个小时以上的户外运动，那么能够很有效的达到减肥的效果的。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
减肥首先要注意搭配好饮食，饮食一定要多样化，每天要多吃豆制品，水果和蔬菜，适量的吃，奶 ，蛋，鱼虾，禽类食物。尽量少吃动物脂肪，忌食辛辣刺激性食物和生冷食物。合理分配一日三餐，每餐吃七成饱就可以了，养成健康的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。长期坚持就可以达到减肥的效果。
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