成人缺钙怎么补?

病情描述：我之前有过缺钙的病史，不过后来不知怎么的就好了，现在手脚又会时不时的抽搐，好像又是缺钙，请问成人缺钙怎么补?需要吃些特别的食物吗？还有晒太阳可以补钙吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

成人缺钙可以通过多吃奶制品补充等。缺钙后患者会出现局部肌营养不良，导致肌肉力量减弱，局部疼痛，外力作用后容易骨折，成人缺钙后，应指导患者适当运动，增强局部肌肉力量，防止钙流失，患者需要多晒太阳，多吃含钙量高的食物，多吃贝类，或者豆制品、乳制品等，还应指导患者口服钙和维生素D，以促进钙的吸收。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，成人补钙可以口服钙片。也可以吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高。也可以喝一些骨头汤，它里面的含钙量也特别高。平时注意多晒太阳，促进钙的吸收。定期去医院检查补钙的情况。以调整补钙的量。

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