胖子如何练肌肉
病情描述：比较肥胖，身上的脂肪比较厚，但是想练点肌肉，胖子如何练肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于肥胖的人来说，想要练出一身的肌肉，是需要长时间的坚持才能够成功的。平时没事可以多做一些仰卧起坐和俯卧撑训练一下自己的腹肌，有条件的可以买一台跑步机在家中进行锻炼，也可以选择去附近的公园进行锻炼，每天的饭量应该减少，饮食方面应该多吃一些减肥的蔬菜水果，只有将运动和饮食结合起来，效果才会更好。
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段兴鹏 医师
武城县甲马营镇卫生院 一级甲等
俯卧撑适合有一定基础力量的人做，每次做之前要让身体尽量绷直，尤其腿部和腰部不能弯曲，每天至少做一组，每组达到三十，是锻炼手臂肌肉和力量最好的方式，用哑铃做俯身划船，找个长椅左手扶住椅子，左腿跪在椅子上，右腿伸直，右手拿着哑铃做由上而下的划船动作，每次做半个小时，主要能锻炼背部的阔肌。
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