想从运动方面和生活习惯进行减肥怎么办
病情描述：改善生活习惯和运动方面来让自己减肥成功，想从运动方面和生活习惯进行减肥怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
在生活习惯方面，首先要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，晚上尽量不要吃夜宵，减少应酬。每天晚饭后到户外活动，至少一个小时以上，增加热量的消耗，有助于减肥。同时要注意调整好饮食结构，多吃蔬菜和水果，鱼虾，奶蛋，豆制品等食物，减少动物脂肪的摄入。养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐饭吃七成饱，中间不要吃零食。长期坚持就可以达到减肥的目的。
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曹述 医师
鞍山市铁西区人民医院 二级甲等
你可以自己做一个规划，首先是在饮食上面尽量做到荤素搭配，营养均衡，但是吃饭的时候最好是吃七分饱就可以了，而且晚上最好不要吃，每天进行40分钟到一个小时以上的体育锻炼，那么能够有效的达到减肥的目的，平常的时候可以通过跳绳，游泳或者是跑步来进行减肥效果比较好。
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