睡眠不好每天3点醒是怎么回事
病情描述：每天晚上都没有办法睡个安稳的整觉，睡眠不好每天3点醒是怎么回事？
医生回答 (2)
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病情分析：
考虑患者的症状，可能是由于精神因素导致的，平时精神压力过大，或者过于紧张引起的失眠，可以选择物理的方式去改善，在夜晚睡前喝一杯温牛奶，促进身体的血液循环，并且搭配用热水去泡脚，可以有效地增加夜晚的睡眠质量，在睡前避免喝浓咖啡和浓茶等容易引起兴奋的食物。
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病情分析：
睡眠不好比较常见的原因是心神不宁，压力过大，平时饮食不均衡，进食过多容易引起神经兴奋的食物，如辣椒，烧烤以及浓茶，咖啡，含有酒精的饮品等。平时要加强锻炼，有利于促进睡眠，不要吃刺激性的食物，晚上睡觉之前使用喝点纯牛奶，或者是口服安眠类的药物。
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