有点胖怎么办
病情描述：这几年体重暴涨胖了朋友好多都快认不出来了，有点胖怎么办？如何去减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥最需要遵循的原则就是限制热量的摄入，增加热量的消耗。所以建议调整好饮食结构，限制高热量高脂肪食物的摄入，养成健康的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，多吃富含蛋白质和维生素，食物纤维素的食物。同时每天进行一定强度的体育锻炼，增加热量的消耗，保证每天热量的消耗大于摄入量，长期坚持就可以达到减肥的效果。
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病情分析：
肥胖主要是因为身体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡所导致的，所以减肥的话，首先要在保证营养均衡的条件下减少食物的摄入量，尤其是不可以吃油炸食品，不可以吃夜宵，不可以喝碳酸饮料，建议每顿饭最好吃八分饱，尤其是晚餐尽量少吃一些，而且一定要增加体育运动量，增加能量的消耗。
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