每天不到十二点睡不着怎么办
病情描述：工作压力精神压力很大，成天都很困而且每天不到十二点睡不着怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
每天晚上不到12点睡不着，出现这种情况，很有可能是由于长期熬夜造成生物钟的习惯，如果想要调整生物钟，可以提前睡觉，或者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或者听一听轻音乐，同时在失眠的时候，要避免长时间的玩手机，适当的多吃一些，容易消化而且有营养的食物。
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病情分析：
每天不到12点睡不着这种情况是因为精神压力过大导致的睡眠状态不佳，所以首先要调节自身的情绪，可通过做自己喜欢的事情来转移注意力，放松心情。另外在睡觉前要放空自己，不要胡思乱想，还可以用温水泡脚来缓解身体的疲劳，同时还可以饮用温牛奶，因为这样能够提高睡眠质量。
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