减肥真难减怎么办
病情描述：我体重有点重，开始减肥，但是减肥真难减啊，我想了解一下用没有合理的减肥计划？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
减肥是需要定制一个计划的，短期间是看不见效果的，最好是从控制饮食和做一些有氧的运动来进行，这样不仅能够促进身体里的脂肪的燃烧，而且还对身体健康，最后不吃吃一些高热量油炸的食物，多吃一些低能量的水果和蔬菜，同时要配一些跑步，游泳，瑜伽的运动。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
建议合理搭配饮食，三餐热量分配为3：4：3的比例，或者4：4：2的比例。早餐以鸡蛋，牛奶，蔬菜水果，全麦面包等为主，中午可以以适量瘦肉，蔬菜，水果为主，主食以米饭为主。晚餐以蔬菜和水果为主。每餐吃七成饱就可以了。每天坚持一小时以上体育锻炼，配合饮食控制达到减肥的目的。
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