俯卧撑怎么把肩膀练宽？
病情描述：我今年26岁，我最喜欢就是去健身房健身锻炼了。最近我想要把我的肩练宽，塑造伟岸的形象。我听说做俯卧撑的效果不错。想知道俯卧撑怎么把肩膀练宽？
医生回答 (2)
-
病情分析：
做俯卧撑是没有办法把肩膀练宽的，但是做俯卧撑可以让肩膀部位的肌肉变得结实，可以最大化的进行锻炼肌肉。在做俯卧撑的时候，双脚与肩要同宽，而且要分开，双臂呈肩宽的1.5倍分开支撑上身，然后上身缓慢向右手移动，让右臂呈90度直角，在慢慢向左移动至左臂弯成90度直角，胸口部位贴合地面要离开一点距离，这样才能够充分锻炼到肩部。
-
-
-
李应香 医师
芜湖市无为县泥汊镇卫生院 一级
你现在也经是26岁的人了，生长发育也经定形了，如果想把肩膀练宽，那只是锻习肩膀肌肉变发达丰厚，那是可以的，想长骨头那是不行了，也经发育好了，平时多做做俯卧撑，对男性肌肉发育有好处的，但是要天天锻练才行的，也可以增强体质，是个不错的锻练方法。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
做完俯卧撑肩膀疼什么原因
俯卧撑是一种常见的锻炼胸大肌的体育运动。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤... 详细»
-
-
做俯卧撑肩膀疼怎样治疗
做俯卧撑肩膀疼可能是肌肉拉伤，或者是筋膜炎，建议做肩部的核磁共振，进行确诊。建议... 详细»
公众号
头条号
百家号