俯卧撑后的拉伸要怎么样
病情描述：想要系统的锻炼自己身体，做完俯卧撑以后要怎么样拉伸动作才规范呢，一组要做多少个，多长时间才标准，怎么样才科学？还有请问有没有必要请一个私人教练来教自己呢，自己看视频可以学吗
医生回答 (2)
-
病情分析：
任何的体育锻炼都要进行运动前的热身和运动后的活动两个方面，包括俯卧撑也是一样，一般建议在进行运动前上肢关节进行充分的活动，同时每次的量和频度都要调整，速度不要过快，量不要过多，早期可以进行的次数在几个开始，逐渐的增加，而且早期休息间歇时间要长。
-
-
-
张聪睿 医师
萍乡市安源区人民医院 二级甲等
做完俯卧撑之后是可以做拉伸动作的，因为做完俯卧撑，我们相当于是一个热身动作，使我们的肌肉组织活动开，这样的话，那生的时候更不容易受伤，如果我们直接拿的话，很有可能因为我们，力度过大，而导致肌肉的拉伤等情况出现。所以这个是很好的。
-
相关视频
相关疾病
相关语音
相关文章
-
-
俯卧撑后肌肉酸痛怎么办
肌肉酸痛可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌... 详细»
-
-
胖子做俯卧撑能减肥吗 俯卧撑对减肥效果好吗
随着生活水平的提高，越来越多人因为长时间不运动，加上不良的饮食习惯，导致身体肥胖... 详细»
公众号
头条号
百家号