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怎么提高俯卧撑数量?

病情描述:我坚持每天做俯卧撑已经一个多月了,但是做俯卧撑的数量一直停留在47个,再多一个身体就受不了,我要怎么提高俯卧撑数量呀?你有好的方法可以建议吗?
医生回答 (2)
  • 郭丽
    郭丽 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    做俯卧撑之前要先掌握正确的做法,刚开始锻炼的时候可以少做几个,然后慢慢的有计划的提升自己的数量。不要每次都做到极限的数量,一次做几十个或者是十几个都没问题。只要坚持做俯卧撑锻炼,比例就会不断的增强,臂力一旦增强,做俯卧撑的个数也会不断的增加。

  • 丛江峰
    丛江峰 医师
    朝阳县第六人民医院 一级
    病情分析:

    你好,您说的这种情况建议你循序渐进的加强运动强度,平时可以每天加一个俯卧撑这样的调理。要避免过度劳累而导致肌肉,拉伤,劳损等一些其他病症,平时也需要规律生活,均衡饮食,避免熬夜,多吃蔬菜水果,多吃高蛋白的食物,避免过度劳累。

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郭丽
郭丽 主任医师

鹤岗市人民医院 普通内科

擅长:内科疾病
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高秋
高秋 副主任医师 宜兴市人民医院

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