行走2万步等于多少卡路里？

病情描述：公司每个月都要求员工行走步数达到指标，我每天都走路去上班，一天至少行走2万步，感觉天天习惯这样多走路，身体都好了很多，每天上班都特别有精神，请问行走2万步等于多少卡路里？

医生回答 (3)

陶琨 副主任医师
北京航天中心医院三级甲等

病情分析：

卡路里是目前被广泛使用在营养计量和健身手册上的国际能量单位。是指在一个大气压下将一克水提升一摄氏度所需要的热量。正常成人即使在没有任何运动的状况下，也每天也需要消耗1500大卡的能量，行走2万步消耗的热量约为600大卡。适当的徒步锻炼对于减肥也有一定的帮助。
何景玉 主治医师
巨野县中医院二级甲等

病情分析：

你好，2万步大概相当于消耗500~600大卡的热量。人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡。如果一个人每天走一万步，等于消耗掉240~300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。所以您感觉精神较好。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，其实如果是公司要求的话，那么你正常的做就可以了，你只要是这样去做，并且是在自己身体所能承受的范围之内的话，那么就能起到一个很好的效果，也就是说起到一个锻炼身体的效果，至于说你到底消耗多少卡路里，其实就是跟每个人的运动的习惯有一定的关系的，并不是两个人会完全相同。

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