上楼梯减小腿吗？

病情描述：我在家上下楼都是依赖电梯。我的邻居跟我说上楼梯减小腿，她之前是135斤，通过走楼梯减小腿走了3年，现在小腿大腿很匀称，也瘦了10斤。我想问问医生上楼梯减小腿有科学依据吗？是不是每个人都适用这个方法？

医生回答 (2)

姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

爬楼梯是可以减小腿的。因为会让腿部肌肉变的结实，所以爬楼梯的时候把脚尖翘起来爬，这样小腿就不会变粗了，反而可以塑造小腿部的肌肉。跑楼梯减肥是一项热量消耗比较大的有氧运动，对减掉大腿和小腿的脂肪都会有很好的效果。但是要坚持下来不容易，仅需要挑战的勇气与坚强的毅力，还得掌握熟练的技巧。
牛艳林 主治医师
新乡市中心医院三级甲等

病情分析：

上下楼梯有一定的减肥效果，但是单凭上下楼梯不一定能够减肥，同时上下楼梯过多，还容易对膝关节造成损伤，不建议通过这种方式减肥，减肥首先需要饮食控制在保证营养及能量摄入足够的情况下，尽量减少饮食总量，少吃高糖高油高脂类食物，多吃各种蔬菜，用杂粮替代主食，同时适当增加运动，并长期坚持，有助于减肥