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减肥的正确方法有哪些？

病情描述：很多人反映减肥好难，几乎都是不成功的，很多都是努力了一段时间没见效就放弃了，我想减肥除了要长期坚持还是需要有正确方法的，请问减肥的正确方法有哪些？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥。是要饮食和运动相结合的。平时在饮食上需要注意。平时可以吃一些含糖量较低的新鲜水果和新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果等。同时晚饭要少吃、晚上7:00后不再进食。平时也需要加强运动，进行晨跑每天坚持，还可以游泳、瑜伽、跳绳等都可以起到好的减肥效果。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，随着人们的生活质量提高，节奏变快，人们的体重也是越来越高，减肥的方法一种是药物减肥，见效快，易反弹。由于体重下降过快的对人体危害很大，特别是心血管疾病，健康的方法就是合理调节饮食，多做运动，只要您能坚持下来又安全又又有效。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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