怎样有效的减肥
病情描述：身材过于肥胖想要控制下体重，但是担心减肥的方法不对，怎样有效的减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥应该从饮食和运动两个方面着手，首先饮食上要控制脂肪和热量的摄入，尽量以清淡易消化的食物为主，特别是晚餐的时候尽量减少主食的摄入量，晚上睡觉前禁止进食，注意加强体育锻炼，对于减肥最好的运动方法是游泳、跑步、跳绳等，每天至少需要坚持30分钟才能看到效果。
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病情分析：
一定要使用科学的减肥方法，肥胖主要是因为身体摄入的能量和吸收的能量失去了平衡所导致的，所以要想减肥就得适当的减少食物的摄入量，合理的控制饮食，不要吃高油脂高热量的食物，每顿饭也不要吃得过饱，最好是吃八分饱，饭后不要立刻坐下休息，要做一些简单的运动，比如外出散步半小时，或者做做家务。
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