怎样才能做到健康减肥？

病情描述：医生您好，本人比较胖有180多斤，减肥的想法已经有一段时间了，但是都没有时间好好的坚持和做到过，之前有吃过减肥药但是拉肚子拉的受不了，是有点效果但是不太健康，我想请问医生怎样的减肥方式是健康的？怎样才能做到健康的减肥？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥必须要做个减肥计划，按计划来进行，千万不能够三天打鱼两天晒网，首先在饮食方面要注意，长期保持清淡饮食，不过多的摄入热量，控制饮食要科学不能够太过极端，人每天大概需要2100卡路里的热量，尽量不要超过他，另外运动更要加大强度，这样才能够消耗脂肪。
刘一宝 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

产生减肥的想法是一种非常好的精神意识转变，至少说明患者的思想层次已经不在胖人的行列之中，上述的减肥方法是对减肥没有任何帮助的，减肥是没办法借助任何药物来进行的，唯一的减肥途径为物理性运动减肥与合理自身饮食！祝你瘦身成功。

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