做俯卧撑锻炼哪里的肌肉呢？

病情描述：医生。你好，打扰你几分钟。做俯卧撑对男生来说，作用非常大。可以让男生有肌肉，成为女生爱慕的对象。医生，做俯卧撑锻炼哪里的肌肉啊？怎么办才好呢？

医生回答 (3)

刘朝晖 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

做俯卧撑锻炼的肌肉主要集中在人体的上肢肱三头肌、三角肌前束、前锯肌、喙肱肌，以及腰腹部的肌肉群等。是很简单却十分之有效的一种常见的力量训练方法。日常的身体锻炼要循序渐进，把握好锻炼强度和时间，合理控制运动负荷强度，避免肌肉拉伤。饮食上注意营养摄入均衡。
夏欣 主治医师
随州市中医医院三级甲等

病情分析：

做俯卧撑主要还是锻炼一个腹肌和臂力，所以对于这两个位置的肌肉来说，还是有比较大的帮助作用但是这个锻炼也要循序渐进才行，相对来说取得的效果也会更明显，平时间还要注意饮食清淡，不要吃一些，脂肪含量太高的食物，不然的话对于您的锻炼效果就会大打折扣，
张翼飞 住院医师
洛阳市第一人民医院三级

病情分析：

你好，做俯卧撑这个训练，它主要锻炼的是还是上臂的肌肉，以及胸前的肌肉，其中是以胸大肌，肱二头肌和肱三头肌为主，而对象胸小肌，三角肌也有一定的好处，另外做的这个过程中，如果说收紧腹部的话，还能够锻炼腹部的肌肉，有助于腹肌的形成。

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