如何通过运动和控制吃饭来减肥
病情描述：你好，一直说要运动和饮食相结合来进行减肥，请问如何通过运动和控制吃饭来减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥的话，是可以通过运动和控制饮食来减肥的，这种方法相对来说比较安全，而且可以预防反弹，平时可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，在室内可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，少吃一些过于油腻高脂肪的食物，少吃多餐，不要暴饮暴食，一般只要按照以上的事项来做就可以。
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病情分析：
首先要坚持每天运动两小时以上，要多参加体育活动，比如游泳，跳舞，跑步等，饮食上要注意，不要吃高油脂，高热量，高盐，高糖的食物，尤其是不要少吃油炸食品，不要喝碳酸饮料，也不要吃夜宵，可以将部分主食用粗粮替代，因为粗粮中含有大量的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，减少热量的吸收。
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