跑步正确呼吸方式是怎样的
病情描述：跑步的时候如果呼吸方式不正确很容易造成岔气，肚子疼。跑步正确呼吸方式是怎样的？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，怎么舒服怎么进行，不要太急促，太急促有点喘，可能是运动过量了，跑步时的心率尽量不要超过一百五十次，可能不是呼吸方式不正确造成的岔气和肚子疼，是没有做好热身运动，有可能是运动过量了，运动时难免会吸入大量空气，部分空气进入胃肠道，冷空气刺激肠道引起痉挛，天气太冷了就不要跑步，
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张莲 医师
成都市青羊区第九人民医院 二级乙等
跑步前期可以用鼻子呼气和吸气，如跑步时间过长或者感觉到心率过快时，可以用鼻子和口吸气，用鼻子来呼气。每次跑步之前都要做准备活动，如果本身身体过于肥胖的话，建议跑步时间不宜过长，跑步的速度也不要过快。跑步结束可以反复的做深呼吸，然后做拉伸运动，避免肌肉的拉伤。
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