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俯卧撑做多少个合适?

病情描述:我25岁身材却是属于偏瘦型的,感觉弱不禁风女朋友一直都嫌弃我,现在每天要求我做俯卧撑来练习肌肉,以达到锻炼的效果,好累啊每天练了都不想动了,我是不是做太多了,我想请问下俯卧撑做多少个合适?
医生回答 (2)
  • 高秋
    高秋 副主任医师
    宜兴市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    20~30岁的人建议每组做15个,每次做6~8组,初习者要循序渐进,逐渐增加数量,一般每组做10个,做三组即可。每组俯卧撑之间的休息时间是30~60秒较好,动作也要匀速,把握好节奏,避免太过损耗体力。如果是为了锻炼肌肉,不需要每天做,隔天做增肌效果更好。

  • 鲁宁
    鲁宁 副主任医师
    长春平安医院 一级
    病情分析:

    你好,福尔超本身来说对你的身体要求比较高,所以说不是你想做多少就能做多少呢,你要看一下你自己的身体耐受程度,如果你想进行这项锻炼的话,首先你要做好准备工作,以防止造成拉伤,或者脊柱损伤,或者是关节损伤,其次就是要循序渐进。

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高秋
高秋 副主任医师

宜兴市人民医院 心内科

擅长:心血管疾病如高血压,高血压性心脏病,心脏神经症,冠心病,心绞痛,心肌梗死,早搏,心动过速,心力衰竭等
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