成年人该如何补钙

病情描述：我妹妹今天22岁了，她晚上睡觉的时候经常会小腿抽筋，而且平常蹲下起来的时候膝盖关节都会发出声音。在网上查阅了一下资料，应该是由缺钙导致的。请问成人如何补钙？

医生回答 (2)

彭淼云 主治医师
茂名市人民医院三级甲等

病情分析：

您好，成人缺钙会出现失眠多梦，盗汗，关节疼痛，抽筋等。补钙可以口服钙片。在日常饮食中，要多摄入含钙量比较高的食物，如奶制品，豆类，紫菜，虾皮等。平时多晒太阳，可以促进钙的吸收。晚上睡觉前喝一杯奶粉，既能补钙又可以促进睡眠。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

您好，您妹妹的情况确实多考虑是缺钙引起的，也不排除平时过度行走导致有些关节磨损或肌肉劳损，具体建议要到医院抽血检查一下。目前可以服用一些补钙的药物，例如碳酸钙颗粒治疗，具体用药谨遵医嘱。也可以平时适当多喝些牛奶，有空可以用热水泡泡脚。

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