怎么饮食才能减肥呢？

病情描述：医生，我被我的肥胖问题一直困扰了好几年了。让我整天睡不着觉，吃不下饭。我也很想做个瘦瘦的美女，医生，怎么饮食才能减肥呢？有什么好的建议给我吗？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

饮食上就要减少高热量食物的摄入，可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些油炸类的，还有一些甜食等。一日三餐要规律，早餐是一定要吃的，而且吃得有营养，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，中餐正常吃、晚餐要少吃，如果比较饿的情况下，可以多吃一些蔬菜水果增加饱腹感，减少其他食物摄入。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，要想快速减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的效果。平时可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动，例如跑步，瑜伽，练操等。

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