腰部俯卧撑怎么做才不会伤到腰部肌肉?
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病情分析:
您好,俯卧撑是常用的体能锻炼方式,主要是锻炼肩膀、手臂等部位的肌肉,对腹部肌肉也是有一定锻炼的,腰部肌肉的锻炼效果要弱一些,锻炼前要有充分的热身运动,不要过于剧烈和长时间运动,以免导致肌肉的拉伤和酸痛不适,建议平时锻炼中要循序渐进,多吃绿叶蔬菜和补充碳水化合物,多喝水。
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病情分析:
你好,其实任何动作的设计,都是有一个科学的过程。也就是说,在一些体育专家设计这些动作的时候,都会充分考虑进去,所以你在进行相关的动作练习的时候,必须要严格按照规定进行,这样才不至于造成什么伤害,包括你说的这种腰部肌肉伤害。
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病情分析:
首先注意刚开始的时候动作要轻柔,不要幅度太大,因为平时没有锻炼,肌肉需要适应,尤其注意不要左右运动腰部的时候会出现腰部扭伤的可能,先可以做基础的腹部拉伸运动,然后再逐渐加强强度,建议可以下载keep一类的APP,从基础入门开始做起。
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