怎么减肥最健康？

病情描述：医生，您好。我儿子今年12岁了，一直都比同龄人要胖很多，但是运动减肥对他来说，收效甚微，所以想在这里请教一下医生怎么减肥最健康？有没有什么减肥食谱可以分享一下的？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

最健康的减肥方式就是控制饮食，并且要坚持运动。在饮食上要循序渐进的逐渐减少，早餐要吃的少而精，中餐要适当，晚餐要少吃，每餐达到七分饱就可以，晚上9点以后就不要再吃东西了，尤其是高糖、油炸、高脂肪的食物。同时每天都要坚持运动，比如跳绳、呼啦圈、跑步等。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

您好，健康的减肥方式是将游泳运动与合理的饮食相结合，运动可以燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的目的，如练习瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑等。合理的饮食，要多摄入含糖量低清淡的食物，如芹菜，黄瓜等，要控制食量，做到早吃饱，午吃好，晚吃少或者不吃，晚上10点以后要禁食。

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