慢跑5km消耗多少能量
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病情分析:
慢跑五公里所消耗的热量,需要根据跑步的速度,体重和体质来计算,每个人消耗的都是有所不同的。平均慢跑一小时,可以消耗500到600卡路里。慢跑的速度应以自我感觉心率加快,自测心率达120次左右,微微出汗是最佳运动强度。根据自身身体素质决定运动的强度,避免运动过度影响身体健康。
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陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心 一级
具体能够消耗多少能量这个是因人而异的,因为每个人的具体情况都是不一样的,如果说有锻炼的这个习惯,最好还是要坚持是比较好的,坚持的锻炼身体一定会达到比较好的效果,而且每天锻炼是可以提高身体素质的,除了锻炼以外,在日常的饮食当中还是要做到营养全面,荤素搭配好,各种的食物都要吃一些。
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