二十三岁怎么样补钙？
病情描述：我近段时间都是腿抽筋抽醒的，每次抽筋都疼得要命，估计我是缺钙缺的厉害了。我现在二十三岁，请问二十三岁怎么样补钙？吃钙片或者喝牛奶的方法对我还管用吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
根据你的描述，你这种情况缺钙是比较严重的，建议短期到药房购买钙片来补充，一般补一个星期就要停止一段时间补钙，大概在两个月左右完成，不要长期过量的用药物补钙，补多了的话比较容易造成心脑血管方面的疾病及肾结石等等。另外平时在饮食方面可以多吃含钙量比较高的食物，牛奶，芹菜，紫菜，虾皮，苹果，柠檬，葡萄干等等。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，你所说的这种情况就是由缺钙引起的，应该及时补钙，可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钾量都特别小，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含量非常丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。
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