补锌和补钙怎样才更合理-？

病情描述：我今年49岁，前几天去医院检查的时候，医生告诉我说我有一点缺锌和缺钙，叫我平时注意补锌和补钙。我个人觉得补锌和补钙要合理配合才有效。请问，补锌和补钙怎样才更合理-？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

女性。接近50岁的年龄应该是，逐渐进入围绝经期，会出现一些更年期的症状，出现缺锌缺钙也是相伴随的症状之一，由于女性长期的经血等原因，很容易造成钙流失，出现骨质疏松，可以考虑食补，每天睡前喝一袋纯牛奶，多吃豆制品，以及含钙高的食物，比如虾皮等。多服钙尔奇d或者葡萄糖酸钙，补钙，如果缺锌的话，口服葡萄糖酸锌。
陈彦丽 住院医师
岑溪市岑城镇卫生院一级

病情分析：

补钙补锌最合理，就是通过食物来补，含锌比较多的食物有，动物的内脏等动物的瘦肉，蛋类，鱼蟹，花生，这些，等等，都是可以补锌的，你可以适当的多吃一些，每周吃两次补钙的呢，可以吃奶奶产品，每周吃两次海产品，好像虾皮呀，鱼呀，海带呀，芝麻酱啊，这些都是可以吃的

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