中年人怎样补钙？

病情描述：我爸爸今年49岁，最近听他说有一点腰酸背痛，平时上楼梯的时候会感到膝盖疼痛，我怀疑这是中年人缺钙的现象。所以想请问一下医生，中年人怎样补钙？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

49岁的年龄，出现腰酸腿疼的情况，首先要去医院做一个系统，体检，化验，血常规，血液生化，尿常规等问题，缺钙可以出现这样的症状，另外，如果有痛风或者肾虚等情况，也会出现上述症状，需要及时明确诊断，补钙的话，首先注意饮食管理，可以考虑多吃豆制品以及，奶制品，适当运动，多参加户外活动，促进吸收，也可以考虑直接口服钙尔奇d或者葡萄糖酸钙。
任广丰 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你好，中年人补钙可以口服钙片，平时也可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如菠菜，紫菜，虾皮，海带等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

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