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失眠平时要注意什么

病情描述：最近老是失眠，上班都没有精神了，想快点治好失眠，女性失眠平时要注意什么？

医生回答 (2)

周曾 副主任医师
马鞍山市人民医院三级甲等

病情分析：

女性失眠平时注意不要吃一些过于刺激性的食物，不要喝浓茶，也不要喝咖啡，要清淡饮食，多喝温水促进代谢，口服安神养脑的药物，有利于改善睡眠。要保持心情放松，不要过于的焦虑，听听舒缓的音乐，适当的增加户外运动，也可以改善情绪，促进睡眠，不要受凉。
张俊杰 主治医师
进贤县人民医院二级甲等

病情分析：

当出现失眠这种症状的时候，在平时的生活中，首先需要注意合理的分配时间，尤其是需要建立良好的作息时间，通过这种方式缓解睡眠的状况，白天尽量正常的去工作，以及加强身体锻炼，这样晚上的时候才更容易出现困乏的症状，而且比较好入睡，避免失眠的现象发生。

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: 周曾 副主任医师
马鞍山市人民医院神经内科; 擅长：对神经内科多种常见病多发病有丰富的临床经验，擅长脑血管病诊治。

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