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颈椎病的自保健方法有哪些

病情描述：工作原因经常用电脑，坐很长时间，有轻微的颈椎病，颈椎病的自保健方法有哪些？

医生回答 (1)

李岩峰 副主任医师
上海市第六人民医院三级甲等

病情分析：

平时多活动颈部和做颈椎保健操。同时还应该纠正自己不良的生活姿势，避免长时间的伏案工作和低头玩手机等，尽量保持颈椎处于直立位。平时注意保暖，避免受凉，局部还可以经常给予热敷，按摩等来缓解不适的症状。平时睡觉的枕头高度应适宜，不易过高，一般以自己一拳的高度为宜。

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上海市第六人民医院骨科-骨外科; 擅长：对骨科常见疾病的诊治

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