胡思乱想晚上睡不着怎么办
病情描述：每天躺在床上脑子里总是特别乱，有好多想法都冒出来导致失眠严重，胡思乱想晚上睡不着怎么办？
医生回答 (2)
-
病情分析：
首先，养成良好的睡眠习惯。睡前两小时不要做剧烈运动，不要看让人兴奋的电视节目，不要看兴奋的电子书。第二天早上，不管前一天晚上睡了多少觉，都应该准时起床，尽量不要在白天补觉。另外，适度参加体育活动，相信对改善睡眠也有帮助。体育运动需要达到一定的强度，调整睡眠习惯。
-
病情分析：
晚上经常胡思乱想导致睡眠困难有可能是因为平时用脑过度或者是心事过重引起的植物神经功能紊乱，可通过针灸、按摩、推拿、热敷等理疗并配合服用营养神经以及促进神经修复的药物进行治疗，同时在日常生活中要注意作息、饮食规律，不要有太重的心理负担，并经常参加一些有氧体育运动以提高身体体质以及神经系统的功能。
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号