怎样才能抵制自己的心理障碍不使自己失眠
病情描述：失眠已经有一个月了，医生说我有心理障碍，怎样才能抵制自己的心理障碍不使自己失眠？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要抵制自己的心理障碍，首先在平时的生活中要学会调节自己的情绪，避免情绪过于焦虑和紧张，同时在平时的生活中，如果出现失眠，这种情况的时候可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或者洗个温水澡，泡泡热水脚，这种方式帮助睡眠，或者也可以听一听舒缓的音乐，也可以进行缓解。
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病情分析：
心理障碍所引起的失眠通常是由于心理压力及精神压力过大，病人有焦躁、抑郁、恐惧等不良情绪等。可通过积极的参加一些有益的社交活动以及适量的有氧体育运动来改善自己的心情，也可以通过对家人及朋友倾诉来缓解自己的压力，要努力保持乐观向上的生活态度，同时也可以在睡前通过喝一杯温热的牛奶或者吃几根香蕉以及听一首舒缓的音乐来缓解自己的心情促进睡眠。
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