身上的肉特别紧怎么减肥
病情描述：从小我身上的肉就是属于比较紧的，身上的肉特别紧，怎么减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先应该调整好饮食结构，限制高热量高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物，一日三餐要合理分配，每餐吃七成饱就可以了。平时要管住嘴，尽量不要吃零食，特别是一些干果和油炸油煎食品，最好不要吃。另外，要加强体育锻炼，每天坚持至少锻炼一个小时以上，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
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病情分析：
身上的肉特别紧，是可以通过运动和节食来减肥的，只要坚持住就可以成功，而且每天都要参加体育锻炼，每天体育锻炼至少一小时以上，每天吃饭尽量吃六七分饱，尽量以清淡为主，少摄入一些主食，多吃一些豆制品和蔬菜和水果，不可以吃一些油腻辛辣刺激性的食物。
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