肥胖有什么办法可以快速减肥又不伤身
病情描述：跑步的时候身上的肥肉就一晃一晃的，肥胖有什么办法可以快速减肥又不伤身？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，想要减肥的话，一定要做一个减肥计划，按计划来进行，如在饮食方面尽量选择新鲜的蔬菜和水果，当然鱼类食物也可以吃一些，如果饮食控制的太过极端的话，那么身体会缺乏营养，对身体的伤害也是比较大的，减肥要具有一定的科学性才行，在运动方面也不提倡一开始就进行剧烈的体育锻炼，要慢慢的将运动的强度给提高，才能够长时间的保持下去。
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病情分析：
减肥是一个很长期的过程。，减肥的时候，食物上的选择很重要，我们不要吃一些过于油腻和高热量的食物。每次的食量不要过多，并且在餐后不要吃一些零食类的食物，我们可以多吃一些水果和蔬菜。并且多喝水多参加体育锻炼和室外运动，保证充足的睡眠和愉悦的心情。
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