怎么样才能有效的减肥
病情描述：体重长得快，也试过节食的方法来减肥，没什么效果，怎么样才能有效的减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，减肥一定要控制饮食，现在人们肥胖最主要的原因就是饮食控制不住，遇到自己比较喜欢吃的食物就吃的太多，这样是不行的，一日三餐都不能吃得太饱，但是也不能吃得太少，感到饱就可以了，不要暴饮暴食，另外在运动方面必须要将运动的强度给提高，才可以更好的减肥。
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病情分析：
首先要控制饮食。不要去吃一些油大的食物，要清淡饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，在晚上的时候可以吃一些苹果，等它能够使你增加饱腹感，不再饥饿还能够起到减肥的效果。或者是做一些俯卧撑平板支撑可以有效的减肚子上的赘肉。还可以做一些有氧运动，比如跑步，骑自行车等。
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