怎么调整生物钟
病情描述：经常到国外出差导致生物钟有点混乱一直调整不到正常的时间，怎么调整生物钟？
医生回答 (2)
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林莉 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
人类都有正常的作息时间，都是早睡早起，不能晚上建议10点前睡觉，晚上6点30分左右起床，如果经常性的超过晚11点睡觉，长时间会给身体带来损伤，形成亚健康的状态，一般情况下对于作息时间紊乱的患者，建议在饮食和精神上进行调节，作息不规律容易出现记忆力下降等问题。
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病情分析：
想要调理生物钟，可以使用一些镇静安眠的药物来强制性的调节，但是这些药物对人体是有一定的刺激性的，因此建议经常使用这种方法，可以量的服用一些维生素，这些药物，可以很好地起到安眠镇静的作用，对于缓解生物钟的颠倒有很大的帮助，同时需要学会释放工作，别给自己太大的压力。
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