健康瘦身减肥方法是什么
病情描述：想到很多的节食减肥法都不太可靠的，想找下健康的办法，健康瘦身减肥方法是什么？
医生回答 (2)
-
病情分析：
在减肥的时候尽量不要吃一些过于油腻的食物和高脂肪类的食物，要多吃一些水果和蔬菜，尽量避免吃一些零食。并且要多多的参加体育锻炼，多做一些有氧运动，比如说打篮球，跑步，游泳等。减肥瘦身是一个长期的过程，要注意有持之以恒的精神。不要饥一顿饱一顿，甚至暴饮暴食。
-
-
-
陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
健康减肥的方法主要是限制热量摄入和增加热量的消耗。建议养成良好的饮食习惯，少量多餐，避免暴饮暴食，一日三餐合理分配，每餐吃七成饱。在食物结构方面，要限制高热量，高脂肪食物的摄入，忌食辛辣刺激性食物，油腻食物和油炸油煎食品多吃富含蛋白质的食物和水果蔬菜。同时需要每天坚持一个小时以上的体育锻炼，增加热量消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
减肥仪器真的能减肥吗
减肥仪是一种帮助减少脂肪和减少腰围的一种产品，是利用物理和电子的手段给人减肥的一... 详细»
-
-
减肥产品真的可以减肥吗
越来越多的人想要依靠减肥产品减肥，简单又方便，但是过度依赖减肥产品是不可取的，长... 详细»
公众号
头条号
百家号