什么食物含量维生素D最高

病情描述：你好，请问什么食物含量维生素D最高？例如什么水果，什么蔬菜富含维生素D？

医生回答 (2)

张英泽 副主任医师
保定市第一中医院三级甲等

病情分析：

比如一些还有脂肪高的海鱼，河鱼，动物的肝脏，蛋黄，奶油和奶酪中相对来说是比较多一些，瘦肉，坚果中含有的维生素D比较少一些，生活中都是可以多吃的，平时多出去晒晒太阳，也有助于维生素D的形成还能够帮助钙的吸收，是十分有益的，建议可以选择一些有氧运动。
陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心二级

病情分析：

维生素D属于脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量极低，多存在于动物肝脏、鱼肝油、鱼、牛奶、奶制品,蛋类及动物瘦肉中。维生素D包括维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，转化为维生素D3。平时要多到户外活动，让皮肤直接接触紫外线，促进胆固醇转化维生素D3。

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