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痛经瑜伽怎么做？

病情描述：痛经瑜伽怎么做？

医生回答 (1)

居宝芹 主任医师
淮北矿工总医院集团三级甲等

病情分析：

想要缓解痛经时，首先可以练习猫伸展式瑜伽，身体跪下膝盖和手掌撑在垫子上，吸气的时候向上抬头并提臀；呼气的时候低头，让下巴碰到锁骨。其次可以进行猫变式练习，就是跪在垫子上，手臂也平放在垫子上，吸气的时候将身体往下压，坚持练习可以消除痛经，缓解月经不调，另外还可以进行脊柱扭转式、束角式等瑜伽练习，也能减轻痛经症状。

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