练习肩膀的俯卧撑怎么做？

病情描述：练习肩膀的俯卧撑怎么做？

医生回答 (3)

高秋 副主任医师
宜兴市人民医院三级甲等

病情分析：

俯卧撑是比较好做的一个锻炼的动作，但是如果想要达到理想的锻炼目的，就要将每一个动作做得标准。首先，在做俯卧撑的时候，身体必须保持完全笔直。双手打开与肩同宽，支撑住整个身体，双腿略分开一些。然后手臂慢慢弯曲，将身体降低，直到前胸趋近于地面，然后慢慢再回到原始状态，这组动作就完成了。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，你的这种情况，锻炼肩背部肌肉，我觉得，采取双手平推哑铃俯卧撑，这种练习效果比较好，但是难度比较大，初学者如果没有练习过的，最好先选择普通俯卧撑，先进行基础锻炼，等有了一定的体力以后，在进行，双手伏地，手抓哑铃，在身体两侧向前平推。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好，对于肩膀这个地方的练习，其实有许多的方法，也没有必要应用俯卧撑，因为如果是你锻炼的肌肉出现偏移的话，那么你本身很容易受伤的，如果你能在教练的保护下进行还好，否则的话，就有可能会导致一些危险发生，所以我建议你既然想锻炼的话，采取相对科学的方式。

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