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俯卧撑能练力量吗！？

病情描述：俯卧撑能练力量吗！？

医生回答 (1)

郭丽 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

俯卧撑能练力量，当然可以。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌，是一种简单但有效的力量训练手段，初学者可以分两组练习俯卧撑，每组15-20次；有一定基础的运动员可以做3组，每组20招；高层可以尝试4组30到50个俯卧撑，俯卧撑对发展平衡和支撑能力有重要作用。

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