怎样做正确俯卧撑练胸肌？
病情描述：怎样做正确俯卧撑练胸肌？
医生回答 (2)
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病情分析：
俯卧撑的体育锻炼动作主要锻炼的肌肉是肱三头肌以及胸大肌，而对于有锻炼胸大肌的要求的，建议两手两手掌要大于肩宽这样的动作，就会在俯卧撑的动作中，在用立的时候，胸大肌就会有更多的力量的支撑承重，就会有比较好的锻炼效果，对于经常锻炼俯卧撑的可以逐渐增大角度和身体的承重。
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卫丰琴 医师
太原市尖草坪区中心医院 二级甲等
你好，做俯卧撑的时候两脚尖着地。胳膊伸直，双上肢轴关节弯曲，身体向下。锻炼胸肌，其实扩胸运动比较好。可以俯卧撑来结合扩胸运动。餐后半小时再参加运动。根据自己身体情况，循序渐进增加运动量。平时避免高脂肪，高热量，高糖饮食。
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