有氧运动怎么呼吸？
病情描述：有氧运动怎么呼吸？
医生回答 (3)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
有氧运动的呼吸方法很简单，就是用鼻子吸气，用嘴呼气。在呼吸的时候，要注意节奏，避免岔气，在进行有氧运动的时候，要采取缓慢的深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，新手可以“三步一呼，三步一吸”。有经验的跑者“两呼一吸”，老手建议“两呼两吸”。这种呼吸可以使人发挥更大的力量，增强训练效果。
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病情分析：
你好，看了你的问题，有氧运动，就是在运动过程中，吸收的氧量和运动消耗的氧量达到了一个相对稳定的平衡，不会因为大量耗氧，而引起心脏功能损伤。一般运动心率大概在110次――140次每分钟左右，有氧运动的呼吸以鼻腔呼吸为主，呼吸频率一般在平均2步一呼，两步一吸。
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病情分析：
你好，运动，的确是需要调整呼吸，通过呼吸，吸入氧气，呼出二氧化碳，促进机体的运动。在这个过程中，集体的组织会获得足够的血液和氧气，维持原来的功能，甚至要有所增强，然后将代谢产物排出去，这样十分重要，那么你一定要找好节奏，根据节奏进行呼吸。
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