焦虑症如何自己调节
病情描述：脑子想法多，总想点不好的，晚上睡觉不安稳，焦虑症如何自己调节？
医生回答 (2)
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常卫利 副主任医师
郑州大学第一附属医院 三级甲等
患者可以将有关引起焦虑的事情，用日记的方式记录下来，可以有利于自身的梳理，平时一定要放平心态，多保持充足的休息，睡觉之前少看一些手机电脑等娱乐产品，并且为自己营造一个良好的睡眠环境，可以多做一些体育运动，或者是洗热水浴的增加睡眠的质量，缓解焦虑的情绪。
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病情分析：
焦虑症要想自我调节，要根据病情的严重程度来决定的，一般来说比较严重的情况下，可能自我调节达不到很好的效果，还是要通过一些药物来进行治疗，也要借助一些心理方面的治疗，才能够达到比较好的效果，所以说调整一下自我的状态，最好进行积极的治疗，平时的时候要多一些正能量的东西。
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